:果汁不比可乐健康,有一类人绝对不能喝!

2018-02-13 18:44 来源:丁香医生 我要评论0 字号:
【导读】 * 注:「儿童」指 18 岁以下的青少年;

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朋友的孩子特别喜欢喝可乐,一起逛街时,孩子妈妈总会哄着说:

可乐不健康,还是喝果汁吧!

那么问题来了——果汁比可乐更健康吗?

并!不!

这些年,主打「轻体」、「健康」概念的果汁绝不在少数。然而随手比较一下,就发现:

苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上,葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%~20%。

几乎是可乐含糖量的两倍!

数据来源:《中国食物成分表》,中国疾病预防控制中心营养与健康所

其实,早在 2015 年,WHO(联合国世界卫生组织)就号召全世界人民要少吃糖、少吃糖、少吃糖,最好每天不超过 25 克。

喝一杯纯果汁,就能喝进去 20~40 克的糖!从总能量到碳水化合物含量,果汁都更高!

说好的「更健康」呢?

大型权威机构拼命控糖,不仅是因为高糖食品吃多了容易热量超标,还因为长期高糖饮食容易导致糖代谢异常,从而引发肥胖甚至糖尿病。

但,总有人不在乎。大人不在乎果汁里的这点糖,喝喝就算了,那孩子呢?


美国儿科协会

明令禁止 1 岁以下儿童喝果汁

图片来源:网络截图

果汁不仅不健康,甚至 1 岁以下幼儿都应该完全禁饮!

而且,该限制喝果汁的还不止婴幼儿,18 岁以下都该限!

其实水果最好直接吃。如果一定要喝果汁,请购买经过杀菌处理的产品,并参考美国儿科学会制定的儿童每日果汁摄入建议值。

* 注:「儿童」指 18 岁以下的青少年;「果汁」指市面上的 100% 纯果汁,至于其他「果汁饮料」则更不在范围之内。

240 mL,也就是一杯左右。可少年时代谁没喝过瓶装果汁呢,回想一下,随便一瓶都在 500 mL左右,早就超标了两倍以上!

但总有人要问,我喝了那么多那么久都没事,孩子喝到底有什么不行的?


果汁对幼儿的危害到底在哪儿?

1. 可能会引起营养不良。

经常喝果汁的宝宝还会喜欢喝滋味寡淡的奶吗?过早添加果汁,会影响婴儿对母乳或奶粉的接受度及奶量,可能导致营养不良。

2. 容易引起腹泻。

果汁中几种糖分配比不合理时,未吸收的糖分会对胃肠道产生渗透负荷,引起婴幼儿渗透性腹泻。当宝宝已经遭遇营养不良时,问题或许更加严重!

鲜榨果汁由于没有经过杀菌,极有可能含有沙门氏菌、大肠杆菌等,也易引起腹泻。

3. 会引发婴幼儿肥胖和龋齿。

毕竟小时候谁没被大人吓唬过「吃糖长蛀牙」呢?

问题是,高糖饮食有害大家都知道,但是完全不会联想到果汁上啊!

消费者之所以意识不到它对幼儿的危害,甚至还反过来认为这是为宝宝好,就是因为商家在不遗余力的「洗白」!

高糖的「健康饮品」果汁们,通过「有机」、「自然」的概念模糊,就这样成功把自己「洗白」了。

所以,一些尝到甜头的商家变本加厉,甚至还把手伸向了幼儿。

图片来源:网络

被营销我认了,但营销到这种程度简直颠倒黑白了吧?

如果你是成年人,就算为了减肥,也别再被营销了!果汁真的不健康!

如果你自己或朋友有孩子,请一定提醒他们!

美国儿科学会都明令禁止了,为什么我们的孩子还在喝?

分享出去,一起多喝热水

作者:暂无
编辑:胖胖
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