:“啤酒肚”就是因为喝了啤酒?想减掉啤酒肚,这3件事必须要做

2018-05-16 10:07 来源:王思露营养师 我要评论0 字号:
【导读】 既然和啤酒无关,那啤酒肚的真正形成原因是什么?

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随着季节的迁移,一不小心就来到了夏季,天气越来越热,乘凉的人也越来越多;大多数人总有这样一个习惯,乘凉的过程中总喜欢加以啤酒进行降温解乏;夏季喝啤酒,已经成为了很多人的一个习惯;关于啤酒,江湖中流传着多种多样的流言,比如您深信的这则言论,“啤酒肚就是因为啤酒喝多了”;真的如此?正值夏季,和您来聊聊关于啤酒的话题。

?啤酒肚,全是因为喝啤酒所导致的?

提到“啤酒肚”,你第一想到的肯定是啤酒,但其实啤酒肚只是一个用来形象比喻“肚子大”的名词,它形成的原因并不只因为啤酒,“啤酒肚”的真正形成原因主要是因为日常生活中的不靠谱“生活习惯”,当然这其中包括了饮食、运动以及休息,以至于最后形成了“啤酒肚”。

啤酒肚,究竟为何会形成?

既然和啤酒无关,那啤酒肚的真正形成原因是什么?

肥胖:

肥胖,是男性“肚子大”的最主要原因,脂肪全部堆积于腹部,最终使得自己的肚子变得和酒桶一样,所以江湖人称“啤酒肚”。说到肥胖,不合理、不加节制的饮食是其最大的原因。

腹水:

导致腹部肿胀的另一个原因是“腹水”,从字面意思就可以理解,腹水就是腹腔当中的液体异常增多。

性别因素:

在腹部肥胖这个问题上,性别因素也是一个较大的原因,男性朋友相对于女性而言更容易变成一个“苹果(体型)”,这也就是您为什么经常会在路上见到“大肚男人”的原因了。

人一到了中年,身边总会出现很多大肚男人,啤酒肚已经成为了现阶段比较严重的一个问题,既然如此,究竟怎样才能靠谱的减掉啤酒肚?

平常多“吸腹”:

一般具有不良生活习惯的人群大多会出现体重超标状况,比如说长时间“久坐”,再比如说坐姿懈怠;无论是“坐着工作”还是“坐着休息”,很多人总是一种懒洋洋的姿势,特别是在开车的时候,很多人差不多已经快把靠背放平了,这些情况都容易导致腹部肥胖。

出现这种情况,建议大家平常的时候多“吸腹”,特别是在站着的时候,多做吸腹运动,帮助腹部肌肉运动,端正坐姿,还原靠谱姿态。

没事的时候“多踮脚”:

在您闲着的时候(排队、等车)要多踮脚,双脚并拢站在地上用力抬起脚跟,然后再放松落下,一回合重复20次左右;踮脚可以帮助腹部处于收紧状态,锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪。

多做器械运动(哑铃):

机械运动是很好的“减肥增肌”方式,对于男性朋友而言,喝酒打牌不如多“举铁”。

充足休息,最好可以睡到8小时:

如果一个人睡眠不足,那人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙就会被打乱,内分泌失调很容易导致代谢失衡,这样就会造成脂肪不能很好的分解,“啤酒肚”自然就很容易产生。

所以,建议您每天最好要睡到8小时,晚餐保证简单且少量,睡前两小时不进食,保证最好的睡眠状态。

当然,除此以外,建议大家还要合理安排饮食,科学进餐,拒绝夜宵,吃动平衡,休息与心情完美结合,才能真正的减掉啤酒肚。

啤酒肚,并不单纯由“啤酒”所导致,请您合理看待,肉吃了也会出现啤酒肚,生活状态不对也会造就啤酒肚;所以,想减掉啤酒肚,请您“吃、动、睡”皆合理,愿您还原健康、远离“啤酒肚”。

作者:暂无
编辑:胖胖
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